Les barres énergétiques pour le sport

LES BARRES ENERGETIQUES POUR LES SPORTIFS

Avant ou après une séance de sport, il faut de l’énergie !

Voici des barres énergétiques 100% fait maison que j’ai mis au point pour apporter des bons nutriments et l’énergie nécessaire aux sportifs.

➡️ Un encas à prendre avant ou après une séance de sport 💪

✅ Les ingrédients :
– 60 grs de flocons d’avoine
– 20 grs d’amandes
– 20 grs de noisettes
– 30 grs de dattes dénoyautées
– 2 cuillères à soupe de miel
– 20 grs de coco râpée
– 15 grs de graine de courge
– 20 grs de pépites de chocolat noir (ou 2 carrés de chocolat noir concassés)
– 2 cuillères d’huile de coco

🍽 La recette
– Préchauffer le four à 180 °C
– Dans un blender, mixer tous les ingrédients
– Ajouter un peu d’eau pour obtenir une pâte
– Etaler la pâte sur du papier de cuisson sur un plaque allant au four (ou vous pouvez répartir la pâte dans un moule à financiers)
– Cuire au four environ 15 minutes
– Laisser refroidir et couper en 8 parts (ou démouler)

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