APRES LE SPORT : GAINAGE ET ETIREMENTS

 

Tout sport demande de prendre des précautions ; quelques routines avant et après pour optimiser sa séance afin de  préserver ses articulations en ménageant son corps.

 

Ces quelques minutes que l’on ajoute à sa séance sont loin d’être négligeables, elles sont même INDISPENSABLES !

 

Dans toute pratique sportive, on sollicite beaucoup ses muscles et ses articulations.

D’ou l’importance du gainage et des étirements

* Il est important d’inclure dans sa routine sportive des plages pour renforcer sa sangle abdominale en faisant du gainage.

 

 

 

 

 

Je vous recommande particulièrement la planche pour se renforcer et améliorer sa posture et renforcer ses muscles.

* A la fin d’une séance de sport , les étirements doux sont également conseillés

Dans le cas d’une séance intensive , il faut laisser un peu de temps avant de s’étirer afin de ne pas fragiliser la fibre musculaire.

Privilégier une séance spécifique d’étirements le lendemain ou surlendemain.

 

 

* Enfin un retour au calme avec quelques respirations

 

 

 

Pour résumer, prenez le temps de respecter votre corps et surtout, prenez soin de vous !