NUTRITION SPORTIVE UN SMOOTHIE POUR L’ENTRAINEMENT

NUTRITION SPORTIVE UN SMOOTHIE POUR L’ENTRAINEMENT

 

Lors d’un entraînement la dépense énergétique est importante, il faut veiller à consommer des en-cas sportifs.

 

? J’ai créé un Smoothie spécial énergétique pour Ronan Pallier athlète handisport spécialiste du Saut en Longueur

 Au Stadium Pierre Quinon son entraîneur Fabrice Ploquin lui a préparé une séance de 2 heures comprenant un échauffement, des cellules de vitesse et des sauts.
?️Cette collation post entraînement permet à l’athlète de refaire ses stocks de glycogène.
?️Consommée dans sa fenêtre métabolique c’est-à-dire 30 minutes à 2 heures après l’effort physique période où l’organisme est le plus favorable à la récupération.
Nutrition Sportive Smoothie
Ingrédients pour un smoothie énergie entrainement sport

Le smoothie est composé de :

✔ banane ? (énergétique et évite les crampes)
✔ betterave (facilite Le transport de l’oxygène vers les muscles)
✔ framboises (anti-oxydants et minéraux)
✔ purée d’amandes complètes (acides gras instaurés et polyphenols)
✔ dattes (énergie)
✔ des graines de chia (protéines fibres et Oméga 3)
✔ lait d’avoine (hydratation)
Smoothie Ronan Pallier Athlète
Ronan PALLIER avec le smoothie encas post entraînement au Stadium
➡️ Vous pouvez retrouver mes recettes dans mon Ebook Tellement mieux dans mon assiette de sportif

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