LE SMOOTHIE ANTI-CRAMPES

LE SMOOTHIE ANTI-CRAMPES

 

Le smoothie banane et légumes verts est une boisson idéale pour éviter les crampes.

C’est un smoothie idéal à prendre en amont d’un entraînement qui provoque une sudation importante (une sortie avec une température élevée ou une séance intense).

🍌La banane apporte une grande quantité de potassium, ce qui diminue les douleurs musculaires après une course.

Elle est aussi énergétique : c’est l’un des fruits les plus riches en glucides.
Elle contient des doses importantes de vitamine B et C.
Et des fibres qui sont faciles à assimiler, assurant une bonne digestion.

Les légumes verts , ici des épinards apportent du sodium qui compensent la perte en minéraux occasionnée par la transpiration.
Ils contiennent de la vitamine K qui est bonne pour la digestion.

 

 

La recette 

Mettre une ou 2 poignées d’épinards (ou de chou kale) dans un mixeur avec du lait végétal .
(le lait d’amande se marie bien avec ces 2 ingrédients).Ajouter une banane coupée en morceaux.
Mixer le tout .

Vous pouvez ajouter une cuillerée de graines de chia pour apporter un peu de consistance à la préparation et et apportera des oméga 3.

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