BIEN RECUPERER APRES LE SPORT

Comment améliorer sa récupération après une course ?

Je vous partage ce que j’ai mis en place après un effort soutenu pour éviter les crampes et les courbatures, et retrouver une belle énergie .

Un Smoothie énergie contenant:
– un verre de pulpe d’aloe vera
– 1 stick d’argi +
– des framboises et des myrtilles

 

* L’Argi + permet de récupérer + rapidement (en prendre 1 stick par jour pendant les 3 jours suivant la course)

* Les fruits rouges contiennent des anti-oxydants

* La pulpe permet une bonne hydratation et renforce les défenses naturelles

Le lendemain de la course je fais des étirements, puis je prends une bonne douche en finissant par un jet d’eau froide sur chaque jambe pendant 2 minutes.

Et après, je me masse chaque jambe avec du gel MSM.
Pendant les 3 jours suivant la course un massage tous les soirs avant de se coucher, c’est idéal !

Le Gel MSM contient du Méthyl Sulfonyl Méthane qui est une source de soufre organique.
Il permet de soulager les articulations, et contribue à une meilleure régénération des tissus.Les jambes snt plus légères.

Astuce : placer le tube au frigo, le gel sera plus frais à l’application !

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