BIEN RECUPERER APRES LE SPORT

Bien récupérer après le sport

 

Après un effort soutenu pour éviter crampes, courbatures et fatigue on peut mettre en place de bonnes habitudes pour favoriser une meilleure récupération et aider notre corps à se régénérer.

 

 

Je vous partage ce que j’ai mis en place après un effort soutenu suite à un semi-marathon pour éviter les crampes et les courbatures, et retrouver une belle énergie .

 

Après l’effort

✅  Un Smoothie énergie contenant :


– un verre de pulpe d’aloe vera
– 1 stick d’argi +
– des framboises et des myrtilles (fraîches ou surgelées)


Aloe Vera Argi + récupération sportive

 

* L’Argi + permet de récupérer plus rapidement (en prendre 1 stick par jour pendant les 3 jours suivant la course)

* Les fruits rouges contiennent des anti-oxydants

* La pulpe permet une bonne hydratation et renforce les défenses naturelles

 

L’Argi +  est un complément à base de L-arginine, ribose, vitamines et plantes avec sucres et édulcorants, pour un accompagnement efficace pendant et après l’effort.

Les vitamines C, B6 et B9 contribuent à un rendement normal du métabolisme énergétique et du glycogène. Elles aident également à combattre la fatigue.

 

 

 

La routine du lendemain

Le lendemain de la course je fais des étirements, puis je prends une bonne douche en finissant par un jet d’eau froide sur chaque jambe pendant 2 minutes.

Et après, je me masse chaque jambe avec du gel MSM.
Pendant les 3 jours suivant la course, je me fais un massage tous les soirs avant de me coucher, c’est idéal !

 

Gel MSM récupération sportive

Le Gel MSM contient du Méthyl Sulfonyl Méthane qui est une source de soufre organique.

Il permet de soulager les articulations, et contribue à une meilleure régénération des tissus.Les jambes sont plus légères.

📍 Astuce : placer le tube au frigo, le gel sera plus frais à l’application !

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