Stéphany, 42 ans
« Je suis devenue une inconditionnelle des bons tuyaux de Marine! Grâce à elle, je découvre une infinité de conseils bien-être à la portée de tous, et une grande variété de …
Frédéric, 50 ans
Je nage régulièrement et Marine m’a accompagné pour ma nutrition dans ma préparation d’une nage en eau libre de 7,5 kms. Son programme nutrition « spécial sportif » que j’ai suivi un …
APPRENEZ A LACHER PRISE
Le principe du petit pingouin : apprendre à lâcher prise. Denis DOUCET dans son livre nous raconte l’histoire de ce petit pingouin qui est une méthode pour apprendre à lâcher …
BIEN RECUPERER APRES LE SPORT
Comment améliorer sa récupération après une course ? Je vous partage ce que j’ai mis en place après un effort soutenu pour éviter les crampes et les courbatures, et retrouver …
LA FIGUE PLEINE DE FIBRES !
La figue est un fruit de saison, qui contient plein de vertus. Un goût subtil qui peut autant se déguster en version salée que sucrée. Ici je vous propose une …
LES ALGUES, BONNES POUR LA SANTE !
***UN BOWL A BASE D’ALGUES*** J’ai une véritable passion pour les algues ! Que ce soit dans un smoothie, dans une salade, dans une galette ou en muffin, en tartare …
FAIRE LE PLEIN DE VITAMINES ET MINERAUX !
Une pause fraîcheur avec le plein de vitamines et minéraux , je vous propose ici un smoothie vert !🥦🥝🥒 La recette : Dans un blender, mixer une pomme avec du …
LE SPORT, UN MODE DE VIE
Le #sport est à la base d’un mode de vie sain. Couplé à une alimentation équilibrée, il permet d’avoir une vie saine. En plus de vous sculpter un corps tonique, pratiquer une …
UN REPAS SANS GLUTEN AVEC DU SARRASIN
Un Bouddha bowl pour un repas healthy au déjeuner ou au dîner😋 La recette : de la salade sucrine, des dés de betterave, des dés d’avocat de la truite fumée, …
APRES LE SPORT : GAINAGE ET ETIREMENTS
Tout sport demande de prendre des précautions ; quelques routines avant et après pour optimiser sa séance afin de préserver ses articulations en ménageant son corps. Ces quelques minutes que …